¿Listos para las clases de spinning?

Los expertos en este entrenamiento cuentan qué podemos hacer, qué no y cuáles son las mejores recomendaciones a la hora de iniciarnos en una actividad como ésta. Toma nota de estos consejos, para que puedas evitar lesiones si decides realizar la clase de spinning.

¿Qué tan recomendable es hacer spinning en lugar de otros ejercicios?

Es un excelente ejercicio cardiovascular, pero debe hacerse junto a un entrenamiento anaeróbico (pesas), para que a la vez que vayas bajando el porcentaje de grasa tonifiques los músculos.

¿Cuántas veces a la semana es recomendable practicarlo?

Como máximo 3 veces por semana, para así darle estiramiento a otras partes del cuerpo.. Los otros 2 días recomiendan caminar.

¿Cuáles son las áreas que se trabajan a la hora de hacer spinning?

El spinning es un ejercicio bien completo ya que trabaja los glúteos las piernas, los brazos y hombros.

¿Cual es la edad ideal para realizar spinning?

A partir de los 17 años.

¿Ofrece los mismos beneficios a hombres y mujeres?

Sí, exactamente los mismos, aunque los hombres por sesión queman hasta 800 calorías por hora y las mujeres sólo 400.

¿Cuáles son las lesiones más comunes si no se realiza la actividad bajo la supervisión de un experto?

Una de las lesiones más graves y limitantes es el daño a las articulaciones tanto de las piernas como de las rodillas, tobillos y caderas; aparte de desgarros musculares por agregar mucha presión en la resistencia de la bicicleta

¿Qué se les recomiendas a las personas que se quieren iniciar con el spinning?

Como todas las personas que se inician en el ejercicio físico, comenzar poco a poco sin esforzarse mucho. Es importante advertirle al entrenador/a que se es principiante para que no te exija mucho y así no te de una hipoglicemia y te puedas desmayar o se te baje la tensión.

¿Algún consejo adicional?

Es muy importante mantenerse hidratados durante toda la rutina de spinning. Yo recomiendo tomar sólo agua, ya que las bebidas energéticas son ricas en azúcar, lo que llevaría al cuerpo a no utilizar la grasa como energía.

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